Site Loader

Цель многих людей, которые начинают посещать тренажерный зал, — набрать мышечную массу, но, помимо физических упражнений, следует избегать употребления продуктов питания.

На самом деле пища — важная часть этого процесса, есть продукты, которые помогают набирать мышечную массу.

Так же, как есть продукты, которые являются врагами и могут препятствовать этому процессу и замедлять его.

Итак, если вам интересно узнать, какие продукты могут саботировать ваш рацион и которых следует избегать, продолжайте читать!

Знаете ли вы, что неправильное питание ухудшает набор мышечной массы?

Представьте, что вы только что вышли из спортзала после безумной тренировки и чувствуете себя более энергичным и готовым.

Итак, вы назначаете встречу с друзьями, чтобы выпить пива в баре и насладиться выходными.

Ведь одно пиво не может быть таким вредным? Неправильно!

Распространенная ошибка — сосредоточиться только на упражнениях и полностью забыть о еде.

Всем, кто хочет набрать мышечную массу, важно, помимо физических упражнений, соблюдать сбалансированную диету, поскольку то, что вы потребляете, влияет на ваше тело.

Итак, как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто хочет набрать мышечную массу, очень важно соблюдать определенную диету.

Если вы поищете в Интернете, вы найдете множество статей о продуктах, которые помогают вам набирать мышцы и являются отличными союзниками в этом процессе.

Однако какие плохие парни могут саботировать вашу диету, а вы даже не заметили?

Узнайте, каких продуктов следует избегать

Важно знать, какие продукты являются союзниками, а какие положительно влияют на набор мышечной массы.

Так же важно знать, каких продуктов следует избегать, а какие негативно влияют на ваше тело, саботируя весь процесс гипертрофии мышц.

Возможно, вы постоянно едите какие-то продукты и даже не замечаете, что они просто мешают вашему прогрессу.

Однако не волнуйтесь, чтобы знать, какие продукты питания и напитки считаются вредными для вашего прогресса, ознакомьтесь со списком, который мы составили с помощью некоторых исследований ниже!

  1. Рафинированная мука

Может быть, вы уже знаете, а может быть, еще не знаете, но рафинированная мука — большие враги людей, цель которых — избавиться от жира и нарастить мышцы.

Рафинированная мука богата простыми углеводами и подвергается процессу, при котором удаляется внешняя часть зерна, что снижает количество питательных веществ и клетчатки.

Регулярное употребление рафинированной муки не только препятствует гипертрофии мышц, но также замедляет обмен веществ, способствует накоплению жировых отложений и может вызвать некоторые заболевания, такие как:

  • болезнь сердца;
  • диабет;
  • Альцгеймера;
  • И даже рак.
  1. Алкогольные напитки

Скорее всего, вы слышали или даже знаете кого-то, у кого есть знаменитый «пивной живот», который может быть вызван употреблением большого количества пива.

Однако, согласно некоторым научным исследованиям, накопление жира в брюшной полости происходит не только из-за самого пива, но и может быть вызвано любым другим алкогольным напитком.

Это связано с тем, что алкогольные напитки обычно содержат много пустых калорий, то есть в них нет питательных веществ и витаминов для организма.

Кроме того, печень уделяет первоочередное внимание выведению алкоголя и его токсинов из организма, не считая потребляемых калорий.

Которые позже стали храниться и стать популярным пивным животом.

Поэтому тем, кто хочет гипертрофировать свои мышцы, необходимо отложить эту небольшую встречу с друзьями в баре.

Потому что алкогольные напитки могут существенно помешать вашему прогрессу.

Можно даже подумать: «Но можно только одно пиво».

Однако одно пиво может переходить в другое, не говоря уже о закусках, которые обычно служат в качестве сопровождения.

Таким образом, в идеале следует исключить алкоголь из своего меню, но если вы не можете, уменьшите количество и частоту употребления алкоголя.

  1. Безалкогольные напитки и промышленные соки

Не только алкогольные напитки вызывают вздутие живота, но и газированные напитки могут делать то же самое из-за большого количества сахара и газа.

Как следствие, способствует накоплению абдоминального жира, а также снижению уровня тестостерона.

Затем вы убираете газировку из своего меню и вместо этого начинаете употреблять сок из коробки или порошок.

Что ж, это еще одна ошибка, поскольку эти промышленные соки богаты сахаром и вредны для вашего здоровья.

Выбирайте натуральные соки, приготовленные из самих фруктов, без добавления сахара и подсластителей. Еще один хороший вариант — вода.

  1. Обработанные продукты

Можно сказать, что все полностью осознают, что промышленные продукты питания, а также фаст-фуды подобны яду для нашего тела, поскольку содержат различные вещества, которые могут нанести вред нашему здоровью.

Как будто этого было недостаточно, они также большие злодеи для тех, кто хочет похудеть и набрать мышцы.

Следовательно, эти продукты совсем не полезны, они снижают уровень тестостерона и их определенно можно исключить из вашего меню.

Хотя они только вредят вашему здоровью и мешают достижению вашей цели.

  1. Продукты с высоким содержанием сахара

Неудивительно, что, как и продукты на основе рафинированной муки, следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и, по возможности, полностью исключить их из своего меню.

Это потому, что эти продукты способствуют накоплению жира в вашем теле.

Помимо вреда для здоровья вашего тела, избыток инсулина может значительно снизить выработку тестостерона, важного гормона для развития мышечной массы.

Заключение

Таким образом, есть некоторые продукты, которых следует избегать тем, кто хочет набрать мышечную массу, так как они могут значительно навредить вашим целям и вашему здоровью в целом.

Таким образом, важно сочетать физические упражнения с очень здоровой и питательной диетой, чтобы добиться максимальных результатов и быстрее и эффективнее гипертрофировать мышцы.

Кроме того, конечно, для улучшения качества жизни во время этого процесса.

Поэтому рекомендуется исключить указанные продукты из своего меню, но, если вы не можете, сократить их потребление до минимально возможного.

Автор поста: Максим

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *