Если вы морщите нос, когда доходит до тренировок на морозе, думая, что это не так необходимо, как летом, пора это изменить: тренировки зимой приносят много преимуществ для тела и разума!
Мы знаем, что сложно выйти из-под одеяла и пойти в спортзал, ведь зима — это время, когда мы обычно сидим дома и много едим. Но, таким образом, прибывают лишние фунты, и убытки на «летний проект» накапливаются. Тогда знаете, знаете, не всегда возможно наверстать упущенное перед поездкой на пляж.
Сегодня вы узнаете о преимуществах тренировок на морозе — вы не только избегаете лишних калорий , но и увидите результаты более четкими, чем когда-либо. Следите за чтением и узнайте!
Стоит ли тренироваться на морозе?
Из-за низких зимних температур у нас всегда бывает толстая и широкая одежда, закрывающая все тело, и это заставляет задуматься, действительно ли стоит сохранять форму в холодное время года.
Гарантируем: тренировки на морозе приносят столько пользы, что лень и недомогание стоит оставить в стороне!
Те, кто дисциплинирован в тренировках и в еде, знают, что низкая температура — это просто оправдание для тех, кому не хватает сосредоточенности и решимости, и она становится большим препятствием, чем есть на самом деле.
Быть в тренажерном зале, стараться изо всех сил, пока другие отдыхают и едят, очень приятно. Вы слышали известную японскую пословицу « Тренируйтесь, пока они спят, учите, пока они развлекаются, упорствуйте, пока они отдыхают, а затем живите тем, о чем мечтают »?
Кроме того, тренажерный зал по-прежнему пуст. Что может быть лучше, чем использовать любое оборудование, не дожидаясь очереди и не дожидаясь окончания работы коллеги? Это улучшит ваши результаты.
Таким образом, холод следует рассматривать не как препятствие, а как союзника во многих отношениях. Хотите знать, в чем заключаются преимущества продержки зимой?
Преимущества тренировок на морозе:
Увеличивает сжигание калорий
Прежде всего, нельзя не упомянуть сжигание калорий . Если, с одной стороны, низкая температура делает нас более восприимчивыми к потреблению более калорийной пищи и невысокого качества, она также дает нам более легкую потерю калорий, если ее стимулировать.
Эта потеря происходит из-за того, что нашему телу нужно больше энергии , чтобы согреться, сжигая для этого калории. Чтобы поддерживать баланс между температурой тела и окружающей средой во время упражнений, повышается уровень метаболизма, который облегчает сжигание жира.
Однако для ускорения сжигания жира важно, чтобы тренировка была более интенсивной , чтобы тело могло достичь идеальной температуры и дольше сжигать калории. Но не забывайте о еде: поскольку мы едим больше, очень легко попасть в канализацию.
Укрепляет иммунную систему
Постоянные физические нагрузки при низких температурах делают вашу иммунную систему более устойчивой к простым заболеваниям, таким как простуда и грипп. Более того, ваше тело привыкает к холоду, что делает его более устойчивым и облегчает пребывание в холодных местах.
Предотвращает болезни сердца и улучшает дыхание
Чтобы все тело оставалось в тепле, сердцу необходимо быстрее перекачивать кровь. Это способствует увеличению кровообращения.. Когда вы видите это повышение, артериальное давление снижается, а артерии не закупорены, что предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ.
Более качественное обучение
В жаркие дни тренажерный зал переполнен, что затрудняет выполнение тренировок . Часто вы хотите использовать какое-либо устройство, и в очереди тоже есть несколько человек. Таким образом, удержаться становится проблемой.
И давайте будем честными: по очереди очень неприятно! У каждого типа сериалов разная продолжительность отдыха, когда два человека используют одно устройство, этот интервал не соблюдается.
Поддерживает активность ваших мышц
Отсутствие тренировок в холодное время года приводит к тому, что тело переходит в режим отдыха, и, как следствие, тело становится дряблым, «увядшим» или даже жирным. Люди обычно едят больше зимой и не делают никаких упражнений, и, таким образом, происходит знаменитый эффект аккордеона.
Толстеть зимой и худеть летом — не лучший вариант, и это может принести больше вреда , чем вы думаете. Вы только представьте, как от этого страдает наша кожа — это заметно по появляющимся при этом растяжкам. Таким образом, поддержание активности мышц всегда делает их твердыми и жесткими с долгосрочными преимуществами.
Итак, вы уже знали о каких-либо из этих преимуществ? Это всего лишь несколько заметок о тренировках в холодные дни, но не останавливайтесь на достигнутом: вы должны помнить о преимуществах физических упражнений для выработки гормонов, настроения, качества сна и т. Д.
