Рак простаты — второй самый распространенный тип рака среди мужчин. Поскольку это заболевание, которое может сильно поражать и быстро прогрессировать, ранняя диагностика имеет решающее значение. Более того, даже в случае медленно растущих опухолей это неизлечимый рак.
По данным Национального института рака (INCA), рак простаты чаще, чем любой другой, считается раком пожилых людей, поскольку в среднем 75% случаев заболевания во всем мире возникают в возрасте 65 лет. лет. Но наблюдаемый рост заболеваемости может быть оправдан прогрессом в ранней диагностике.
Физические упражнения и профилактика рака простаты
Несмотря на эти тревожные данные, есть несколько исследований, которые показывают возможность избежать этой патологии с помощью регулярных упражнений . В незападных странах, где физические нагрузки являются важной частью повседневной жизни и укоренились в национальной культуре, заболеваемость раком простаты в шесть раз ниже, чем в западных странах, где высокая статика по количеству людей, ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих ожирением.
Факторы риска, повышающие вероятность развития болезни, разнообразны. Помимо возраста, как мы видели ранее, на них также влияет семейный анамнез и ожирение, которое является важным фактором любого типа рака . Согласно данным Национального института здравоохранения, опубликованным в PUB MED, 20% случаев рака напрямую связаны с избыточным весом.
Таким образом, взаимосвязь между профилактикой рака простаты и регулярной практикой физических упражнений, грубо говоря, заключается в снижении уровня малоподвижного образа жизни и регулировании гормональных сбоев, которые постоянно действуют в направлении развития рака. Это означает, что регулярные физические нагрузки не только повышают качество вашей жизни, хорошее самочувствие и физическое состояние, но и положительно влияют на борьбу с раком простаты.
Как насчет того, чтобы начать более здоровую жизнь сегодня?
Забудьте старую отговорку: «Я начну в понедельник!» В конце концов, истинные результаты зависят от вашей личной решимости, а не только от вашей готовности или готовности.
В настоящее время у нас нет исследования, чтобы определить, какие упражнения лучше всего подходят для конкретной профилактики рака простаты , однако, особенно в случае мужчин старше 40 лет, следующие методы настоятельно рекомендуется.
Бег или ходьба
Мужчины, которые регулярно ходят или бегают и тренируются не менее 6–9 км в неделю, достигают более здорового уровня долголетия. Это означает, что старение становится более здоровым , с большей вероятностью будет иметь хорошее качество жизни в пожилом возрасте и будет меньше заболеваемость раком.
Кроме того, частая ходьба или бег являются факторами, которые влияют на весь наш метаболизм, в том числе увеличивают участие в других повседневных делах ! Выполнение этого задания в одиночку или в сопровождении — всегда хороший вариант.
Спорт
Будь то плавание, футбол, волейбол, теннис или любой другой вид спорта, важно поддерживать активное, подвижное, регулярное и постоянное движение тела. Спорт не только воздействует на наш организм, он также приносит пользу для ума и укрепляет социальную сферу человека. Для хорошего результата в спорте рекомендуем прегнил стоимость
Альтернативой усилению социального фактора являются занятия спортом с детьми, внуками или друзьями. Таким образом, это не только важное занятие для здоровья, но и бодрящее и приятное занятие.
Бодибилдинг
Силовые тренировки чрезвычайно полезны в любой ситуации, поскольку они требуют разных нагрузок, скорости, амплитуды и времени сокращения. Таким образом, гораздо выгоднее настраивать каждую тренировку в соответствии с конкретными потребностями организма .
Возможно, посещение тренажерного зала — вариант, который не устраивает всех, однако, учитывая, что это занятие может замедлить старение , стимулировать потерю веса, улучшить здоровье сердца и дыхательных путей, в том числе много других преимуществ, лучше пересмотреть свою позицию, не так ли?
Спорт или упражнения полезны только тогда, когда им занимаются!
То есть нет смысла практиковаться в прошлом, нет смысла планировать проигрыш в будущем. Счет, который теперь даже дешев, может быть очень дорогим. В конце концов, регулярная физическая активность улучшает качество жизни и предотвращает болезни , только если они применяются на практике!
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Другими словами, это всего 30 минут в день, не считая выходных. Вы видели, как забота о себе может занять немного времени в течение дня и при этом так серьезно заняться профилактикой рака простаты?
Теперь, когда вы немного больше понимаете, какое количество упражнений может помочь вам добиться здорового долголетия, пора приступить к тренировкам ! Сегодня никаких оправданий.
